Raca dhe predispozita gjenetike ndikojnë në gjatësinë e penisit. Ushtrimet për të zmadhuar penisin i japin atij masë shtesë për shkak të furnizimit intensiv të organit me gjak. Megjithatë, nuk do të jetë e mundur të arrihen rezultate të shpejta. Vetëm trajnimi i vazhdueshëm dhe i rregullt do të ndihmojë në arritjen e efektit të dëshiruar.
Si mund të ndihmojnë ushtrimet për të bërë penisin tuaj më të madh?
Një sistem i ushtrimeve të rritjes mashkullore ndihmon në fillimin e rritjes aktive të qelizave dhe rritjen e vëllimit të saj në një gjendje të ngritur. Falë shtrirjes mekanike, rritet ngarkesa në zonën e legenit, muskujt dhe lëkurën e penisit. Disa teknika ju lejojnë të stabilizoni sfondin psiko-emocional të një burri, si dhe të arrini:
- rritja e gjatësisë dhe trashësisë së falusit;
- eliminimi i derdhjes së parakohshme dhe kongjestionit;
- shtrirja e lakimeve (nëse ka);
- përmirësimi i parametrave sasiorë dhe cilësorë të spermës;
- normalizimi i qarkullimit të gjakut dhe aktivitetit të sistemit riprodhues;
- duke marrë një orgazmë të ndritshme;
- parandalimi i sëmundjeve që prekin sistemin gjenitourinar;
- eliminimi i problemeve psikologjike që lidhen me një kompleks inferioriteti.
Ju duhet të stërvitni penisin rregullisht, duke ndjekur rregullat e teknikës së zgjedhur.
Përfitimet e stimulimit manual
Rreth 30% e indeve të penisit janë trupa kavernozë. Me manipulimin fizik ato fillojnë të shtohen. Me kalimin e moshës, përqindja e indit të muskujve të lëmuar zvogëlohet, gjë që çon në humbje të tonit dhe dobësim të ereksionit. Kapsulat dhe tabletat që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në penis funksionojnë përkohësisht, duke pasur një efekt negativ në trup (nëse përbërja është sintetike). Ushtrimi ndihmon në mbajtjen e organit riprodhues në formë të shkëlqyer, duke ruajtur shëndetin seksual për shumë vite.
Para se të kryeni ushtrime për zmadhimin e penisit, duhet ta përgatisni penisin paraprakisht për të shmangur komplikimet serioze. Kjo mund të bëhet me ngrohje, e cila do të zgjerojë enët e gjakut dhe do ta bëjë indin sa më elastik. Ka disa opsione ngrohjeje:
- Lagni një peshqir në ujë të nxehtë dhe aplikojeni në penis.
- Derdhni drithëra, rërë ose kripë në një qese, ngroheni dhe aplikojeni në organet gjenitale.
- Bëni një dush të nxehtë.
- Ngroheni me avull: derdhni ujë të vluar në një enë dhe varni penisin përgjysmë në të, duke e mbuluar kavanozin me një çarçaf ose peshqir. Për të mos u djegur këtu duhet të jeni sa më të kujdesshëm.
Pasi kanë zgjedhur metodën më të përshtatshme të përgatitjes, ata fillojnë të ngrohen, gjë që ndihmon për të arritur një efekt të shpejtë. Ushtrimet më të njohura janë:
- Fërkimi. Anëtari rrotullohet midis pëllëmbëve pa presion ose fërkim, në mënyrë që të mos ketë ndjesi të pakëndshme ose siklet.
- Dridhja. Ata tundin organet e tyre gjenitale në drejtime të ndryshme.
- Duartrokitje. Organi gjenital preket në kofshë, gjë që ndihmon në lehtësimin e tensionit.
Trajnimi do të jetë i dobishëm nëse nuk harroni për aktivitetet përgatitore. Është e nevojshme të kryeni saktë ushtrimet për rritjen e penisit: bëni një masazh të lehtë të ndjekur nga ngrohja. Megjithatë, temperatura nuk duhet të jetë e lartë në mënyrë që qelizat germinale të mos vdesin dhe, mirë, të humbasin aftësinë për të lëvizur. Faza e fundit do të përmirësojë qarkullimin e gjakut në enët.
Top 18 ushtrimet për zmadhimin e penisit
Ka shumë teknika që i lejojnë meshkujt të ndryshojnë në një masë më të madhe parametrat e organit të tyre intim. Kjo mund të jetë shtrirje e thjeshtë, teknika taoiste, ushtrime Kegel, veshja e pajisjeve speciale, masazh. Kur kryeni ushtrime për të zgjatur penisin, është e nevojshme të kontrolloni qartë ndjesitë fizike. Është e rëndësishme që shtrirja e muskujve gjenital të bëhet pa ereksion.
Ushtrimi Kegel
Kjo teknikë nuk do të ndikojë ndjeshëm në gjatësinë dhe trashësinë e penisit, por do të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës intime. Teknika bazohet në shtrirjen e muskujve pubococcygeus. Rregullon procesin e urinimit dhe është përgjegjës për ashpërsinë e orgazmës. Ky muskul mund të ndihet nëse ndaloni urinimin. Sa herë që shkoni në tualet, duhet të mbani rrymën e urinës disa herë.
Stërvitja e Julias
Një taktikë mjaft e rrezikshme për ndryshimin e parametrave të falusit. Penisi sillet në një gjendje ereksioni me 60-70%. Me tutje:
- mbështillni gishtat rreth organit dhe shtrëngojini fort;
- qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda;
- lëvizni gradualisht drejt mesit të penisit, pa e liruar kapjen e tyre dhe ndaloni përsëri;
- dora ngadalë lëvizet drejt kokës, duke mos arritur 2-3 cm, dhe pastaj ndalet përsëri.
Lexoni gjithashtu: Si të bëni saktë jelqing: llojet, teknika dhe kundërindikacionet
Një qasje zgjat rreth një minutë. Mund të kryeni deri në 5 përsëritje në ditë 5 herë në javë. Pas një muaji stërvitje të rregullt, penisi rritet me 2-3 cm.
Ushtrime taoiste
Praktikat e lashta për zgjatjen e penisit janë të ngjashme me teknikat manuale me përdredhje, tërheqje dhe shtrydhje. Sidoqoftë, ato duhet të kryhen së bashku me ushtrimet e frymëmarrjes, duke shtypur butësisht muskujt në perineum me tre gishtat e dorës së majtë.
- Ngrohja: shtypni me gishtat e mesit në depresionin në bazën e kafkës. Masazhoni në një rreth deri në 50 herë, duke u përpjekur të thithni përmes hundës dhe të nxirrni përmes gojës. Gjuha duhet të prekë qiellzën.
- Pjesa kryesore: tërhiqni muskujt e legenit nga brenda dhe mbajeni tensionin për 15 sekonda, duke thithur thellë. Më pas nxirrni ngadalë dhe relaksohuni.
- Përsëriteni ushtrimin 21 herë në ditë.
Lëvizjet kryhen në një pozicion në këmbë, me këmbët tuaja të hapura sa gjerësia e shpatullave dhe krahët poshtë përgjatë trupit.
zile
Arritni një ereksion të qëndrueshëm dhe rrotulloni legenin në drejtime të ndryshme për 2-5 minuta. Ky është një ushtrim shumë i dobishëm që mund të kryhet çdo ditë.
Sistemi i ushtrimeve i zhvilluar nga Aaron Kemmer
Kompleksi jo vetëm që ndihmon penisin të rritet në centimetra dhe diametër, por gjithashtu forcon shëndetin e enëve të gjakut, pompon muskujt e legenit dhe normalizon funksionimin e sistemit gjenitourinar:
- Kompresimi. Fallusi ngjesh dhe zhbllokohet në mënyrë alternative ngadalë dhe shpejt, gjë që përmirëson furnizimin me gjak dhe rrit parametrat e organit.
- Shtrirja. Penisi shtrihet gradualisht, duke rritur ngarkesën çdo ditë. Indet e organit janë elastike, kështu që ato mund të shtrihen lehtësisht.
Zbatimi sistematik i këtij kompleksi ju lejon të rrisni penisin tuaj deri në 5 cm.
Përkulje
Ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe drejtimin e lakimit. Penisi kapet me të dyja duart. Njëra mbahet fort në bazë, dhe tjetra përkul me forcë falusin në drejtime të ndryshme.
Teknika arabe ose jelqing
Këto ushtrime për shtrirjen e penisit konsiderohen më efektive. Kompleksi rrit rrjedhjen e gjakut në inde. Do të duhen shumë muaj trajnim për të arritur rezultate të dukshme. Ekzistojnë dy mënyra të jelqing:
- E thatë.
- I lagur.
Rekomandohet të filloni me metodën e lagësht. Për zgjatjen reale të penisit, ereksioni duhet të kontrollohet: penisi duhet të jetë në gjendje gjysmë ereksion. Ky është një kusht i rëndësishëm: nëse nuk ka ereksion, atëherë nuk do të ketë efekt, dhe nëse është i fortë, mund të merrni mavijosje dhe lëndime.
E thatë
Nuk përdoret asnjë lubrifikant. Penisi është i mbërthyer me pëllëmbën e dorës, jo me gishtat. Fërkimi duhet të jetë i lehtë për të shmangur grisjen e fibrave delikate. Kjo metodë përdoret vetëm pasi mashkulli të jetë rehatuar me ushtrimet e lagura. Mësimet zhvillohen rregullisht, pa lejuar pushime të gjata. Në fazën e parë kryhen 200 shtrirje, duke e ndarë seancën në mëngjes dhe mbrëmje. Në këtë rast, nuk ka nevojë të shtrydhni shumë falusin dhe as të tejkaloni numrin maksimal të tërheqjeve. Nga java e dytë, kryeni 300 përsëritje, duke ruajtur të njëjtin nivel të intensitetit të ngjeshjes. Në javën e tretë, setet zgjasin 20 minuta. Penisi shtrydhet me presion të madh dhe shpejtësinë e lëvizjeve burri e përcakton vetë.
I lagur
Ata e praktikojnë këtë metodë duke përdorur lubrifikantë ose xhel të veçantë. Nën ndikimin e përbërësve të tyre aktivë, rrjedhja e gjakut në penis do të rritet. Pas aplikimit të produktit duhet:
- mbështillni gishtat rreth penisit në bazë dhe shtrëngojini fort;
- filloni të shtriheni drejt kokës;
- lëvizni unazën e gishtit lart pa e liruar kontrollin tuaj;
- lëvizjet duhet të jenë ritmike, jo të papritura;
- nëse dora juaj është e lodhur, mund ta ndryshoni, por pa u ndalur.
Për të parandaluar zgjimin erotik, nuk duhet të prekni kokën.
Mbërthimi
Ndihmon në rritjen e trashësisë së organit riprodhues duke vonuar rrjedhjen e gjakut në të. Kjo teknikë u konsiderua ekstreme, pasi çdo mosrespektim i rregullave është i mbushur me probleme serioze shëndetësore, përfshirë zhvillimin e impotencës. Për kryerjen, kërkohet një kapës i veçantë kabllor, i cili quhet CC. Pajisja ka një mekanizëm të këputjes dhe konsiderohet i sigurt, pasi mund të hiqet lehtësisht në çdo kohë. Fiksoni strukturën me një fashë elastike dhe kordon:
- penisi është i mbështjellë me një fashë pa prekur kokën;
- kapëse vendoset në bazë dhe këputet në vend;
- Nuk duhet lejuar një ereksion i fortë për të mos dëmtuar enët e gjakut;
- trajnimi kryhet 4 herë në javë;
- filloni me 1 minutë, dhe vetëm pas 1-2 muajsh kaloni në qasjet 15-minutëshe;
- një qasje nuk duhet të zgjasë më shumë se 15 minuta, pasi kjo është jashtëzakonisht e rrezikshme edhe për praktikuesit me përvojë.
Sipas rishikimeve të shumta nga meshkujt, rritja e perimetrit të penisit arrin 1, 5-2 cm pas gjashtë muajsh ushtrime të rregullta.
Fuqia tërheq
Ky ushtrim për penisin kryhet duke qëndruar ulur. Para stërvitjes, organi riprodhues ngrohet dhe lubrifikohet me xhel. Mbajeni kokën, shtrijeni përpara jush sa më shumë që të jetë e mundur dhe mbajeni për 3-5 sekonda. Në këtë rast, dhimbje dhe siklet nuk duhet të ndjehen. Më pas, pa e dobësuar kapjen, drejtojnë falusin në të djathtë, ndalojnë dhe kthehen majtas. Me këtë ushtrim, trupat kavernoz gradualisht shtrihen, gjë që kontribuon në zgjatjen vizuale të organit intim. Manipulimet kryhen në shtëpi kur njeriu është i qetë.
Ju duhet të bëni 5-10 shtrirje në çdo drejtim. Si opsion: pa ndryshuar forcën e tensionit, lëvizni penisin në një rreth ("helikopter"). 20 rrathë janë bërë në një qasje. Vetëm 2-3 qasje në ditë.
Ju gjithashtu mund të përdorni një zgjatues për tërheqje. Është një pajisje e ngjashme me aparatin Ilizarov. Penisi vendoset midis dy mbajtëseve paralele, koka e penisit fiksohet duke përdorur një lak ose një shtojcë vakum. Tensioni rregullohet duke ulur ose rritur gjatësinë e boshteve. Në varësi të shkallës së rehatisë, procedura e tërheqjes zgjat nga 1. 5 deri në 4 orë në ditë. Disa meshkuj e veshin atë gjatë gjithë ditës, dhe jo vetëm në shtëpi. Sigurohuni që të lexoni udhëzimet përpara përdorimit.
Shtrirja
Ushtrimi mund të duket i pazakontë, por është jashtëzakonisht efektiv. Ajo kryhet me një ereksion të dobët. Anëtari tërhiqet në të pasmet dhe ulet mbi të. Presioni i brendshëm në trupat kavernoz rritet, gjë që lejon organin të rritet në madhësi, si në gjatësi ashtu edhe në trashësi.
V-shtrirje
Gjatë kryerjes së këtij kompleksi, penisi duhet të jetë i dobët dhe i butë. Teknika është jashtëzakonisht e vështirë, kështu që do të duhet pak kohë për ta zotëruar atë me mjeshtëri:
- përdorni një unazë gishtash për të kapur kokën dhe tërhiqeni nga ju për 3-5 sekonda;
- në të njëjtën kohë, baza e penisit shtrydhet me gishtin e madh dhe shtypet drejt kokës;
- kur dhimbja shfaqet për shkak të një shtrëngimi të ngushtë, koka është e ngjeshur, gjë që nxit rrjedhjen e gjakut prej saj.
Shtrirja me pesha
Ushtrimi nuk është efektiv apo i sigurt, por konsiderohet i popullarizuar në mesin e meshkujve. Një ngarkesë e pezulluar tërheq indin e lëkurës, jo muskujt e perineumit, dhe ka një probabilitet të lartë të këputjes së enëve të gjakut. Një rritje e lehtë në madhësi ndodh për shkak të një rënie në trashësinë e organit riprodhues. Ju mund të shmangni lëndimet nëse studioni tërësisht teknikën:
- lafsha tërhiqet me kujdes dhe boshti i penisit mbështillet me një fashë elastike;
- një kordon me ngarkesë është ngjitur (duke përdorur një goditje) në fashë dhe duhet të jetë në dysheme;
- merrni ngarkesën në dorë dhe drejtohuni ngadalë;
- lironi peshën me shumë kujdes, duke kontrolluar ndjesitë;
- filloni me një minutë, duke e zgjatur gradualisht seancën në 10 minuta.
Pas kryerjes së ushtrimit për të rritur gjatësinë e penisit, duhet të bëni një masazh relaksues. Kur zgjidhni këtë teknikë, duhet të merrni parasysh disa pika:
- ngarkesa fillimisht duhet të peshojë jo më shumë se 200 g Më pas pesha rritet në 3 kg;
- mos varni një peshë në një penis në ereksion;
- nëse lëkura fillon të errësohet, ndaloni menjëherë manipulimin;
- nuk ka nevojë të lëvizni gjatë performancës.
Përmirësimi i qarkullimit të gjakut
Nëse qarkullimi i gjakut është i dobët, nuk do të mund të rrisni burrërinë tuaj. Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, duhet të kryeni ushtrimet e mëposhtme:
- arritja e ereksionit maksimal;
- mbërthejeni bazën e penisit me njërën dorë dhe kokën me tjetrën;
- kryeni lëvizje rrethore si kur shtrydhni;
- kryeni procedurën për 5 minuta çdo ditë tjetër.
Nëse shfaqet dhimbje, ndaloni stërvitjen.
Duke veshur një unazë kari
Pajisjet e tilla vishen kur penisi është në qetësi. Këshillohet të blini modele të pajisura me një kapëse të rregullueshme. Kur përdorni unaza ereksioni, indet e penisit shtrihen gradualisht pa përdorimin e ngarkesave ekstreme. Unaza Blacko ka fituar një popullaritet të veçantë në mesin e meshkujve. Efektiviteti i tij në zgjidhjen e problemit të parametrave të vegjël të organit riprodhues është vërtetuar klinikisht.
Goditje me grusht
Teknika ka për qëllim rritjen e penisit në diametër. Thelbi i saj qëndron në shtypjen sistematike të trupave sfungjerë të uretrës. Para manipulimit, penisi sillet në një ereksion të dobët. Gishti i madh vendoset në bazë, pjesa tjetër shtypet në zgavrën e vendosur në skrotum, ku ndodhen lidhjet e trupave kavernozë. Duke përdorur një gjysmë kapje me presion, ata lëvizin drejt kokës, dhe duke u kthyer prapa, ata relaksohen. Përsëriteni 10-15 herë. E rëndësishme! Të nesërmen pas një procedure të tillë, penisi mund të fryhet. Në këtë rast, klasat ndërpriten për 1-2 ditë.
Lexoni gjithashtu: 7 mënyrat kryesore për ta bërë penisin tuaj më të madh me sodë buke
Masazh që stimulon qarkullimin e gjakut
Çdo masazh aktivizon lëkurën dhe rrit qarkullimin e gjakut në penis. Për të pasur një penis të pompuar mirë, duhet të ushtroheni çdo ditë për 3 muaj. Masazhi kryhet si më poshtë:
- sillni penisin në ereksion të plotë;
- aplikoni një lubrifikant;
- rrëshqitni dorën nga baza në kokë pa e prekur atë.
Ereksioni duhet të kontrollohet për të parandaluar ejakulimin. Brenda 3 muajve nga seancat e tilla, penisi do të zgjatet dukshëm.
Çfarë duhet bërë pas stërvitjes për të rritur efikasitetin?
Është shumë e lehtë të mësosh se si të pomposh penisin dhe ta bësh atë në shtëpi. Është e rëndësishme të mos humbni formën në të ardhmen. Për ta bërë këtë, rekomandohet të përdorni produkte speciale, për shembull, një zgjatues. Punon për të shtrirë indet. Falë ekspozimit afatgjatë, restaurimi i qelizave përmirësohet dhe vëllimi i organit rritet. Në të njëjtën kohë, funksionaliteti i indeve nuk ndryshon. Rritja po ndodh në të gjitha drejtimet. Për të ngarkuar më shumë muskujt e penisit dhe për t'i bërë ata të rriten, duhet të varni pesha të vogla në falusin e ngritur dhe gjithashtu të ndiqni disa rregulla:
- Ushtrimi. Aktiviteti fizik ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e të gjitha organeve dhe sistemeve.
- Hiqni dorë nga zakonet e këqija.
- Hani siç duhet, duke eliminuar ushqimet e dëmshme nga dieta juaj.
- Merrni vitamina dhe suplemente dietike që nxisin rritjen normale të penisit.
- Monitoroni gjendjen e sistemit gjenitourinar, duke shmangur hipoterminë dhe mbinxehjen.
Frekuenca e ushtrimeve për rezultate maksimale
Pompimi i penisit tuaj është një punë intensive që kërkon kohë dhe rregullsi. Për të arritur gjatësinë dhe trashësinë e dëshiruar, duhet të përdorni teknika të ndryshme, t'i alternoni ato, duke u stërvitur disa herë në ditë. Në të njëjtën kohë, një mashkull do të shohë rezultatet e para vetëm pas një muaji.
Efektet anësore të mundshme
Nëse një mashkull nuk kryen ushtrime për të zmadhuar penisin në mënyrë korrekte, ai mund të hasë problemet e mëposhtme:
- errësimi i lëkurës së penisit;
- zgjatja e venave dhe enëve të gjakut;
- shfaqja e skuqjes së vogël si rezultat i këputjes së kapilarëve (shpesh ndodh për shkak të ngrohjes së pamjaftueshme të organit para fillimit të stërvitjes);
- prania e njollave të zeza në lëkurë për shkak të mungesës së lubrifikantëve;
- ënjtje, ënjtje e lafshës që shoqërohet me stagnim të lëngut limfatik;
- zvogëlimi i tonit dhe madhësisë së penisit.
Të gjitha simptomat e pakëndshme zhduken pas një pushimi 2-3 ditësh. Kujdes i veçantë duhet treguar gjatë mbajtjes së unazave, pasi për shkak të ngjeshjes së tepërt, enët e gjakut dëmtohen dhe zhvillohet nekroza. Ju gjithashtu duhet të mbroni nervin dorsal që kalon para kokës. Prandaj, nuk mund të shtypni fuqishëm në këtë vend.
konkluzioni
Një burrë që angazhohet vazhdimisht në trajnime për zgjerimin e penisit do të arrijë patjetër rezultatin e dëshiruar. Organi riprodhues do të bëhet disa centimetra më i madh. Kur zgjidhni një teknikë të përshtatshme, duhet të keni parasysh mendimin e një urologu, i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni një grup të përshtatshëm dhe të sigurt ushtrimesh.