Ne kemi mbledhur të gjithë gamën e manipulimeve - mos ngurroni t'i merrni ato në koleksionin e aftësive të dobishme të një NUPer praktikues. Metodat kryesore janë të sigurta, rivendosin në mënyrë të përsosur shëndetin e burrave dhe, natyrisht, japin rritjen e dëshiruar në centimetra.
Duhet mbajtur mend se nuk ka ushtrime për zvogëlimin e penisit, domethënë, rezultatet do të jenë të pakthyeshme. Epo, sigurisht, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek për të parë nëse kjo apo ajo teknikë është e përshtatshme për ju.
Çfarë ushtrimesh mund të bëni për të zmadhuar penisin tuaj?
I gjithë manuali kryhet me dorë, ndonjëherë me pjesëmarrjen e pajisjeve shtesë. Praktika e rregullt punon për të rritur perimetrin, kokën dhe gjatësinë e penisit. Filloni me programet bazë të shtrirjes, Jelqing, Kegel. Pas përshtatjes, kaloni gradualisht në ngarkesa të larta, duke rritur kohën e caktuar. Pasi të keni arritur një nivel të avancuar, kaloni në pezullim ose zgjatues.
Klasifikimi i teknikave:
- duke tërhequr – detyra prioritare është rritja e gjatësisë së falusit. Këto janë zgjatues, varëse, të gjitha barela manuale, barela;
- vaskulare – do të arrini ënjtje të penisit dhe një efekt aktiv në enët e gjakut. Puna rregullohet në varësi të metodologjisë dhe qëllimeve. Ky grup përfshin fiksim, pompim, jelqing dhe ulje.
Si të rritet gjatësia dhe trashësia me Jelqing
Teknika manuale vaskulare e jelqing-ut na erdhi gjoja nga arabët. Ne nuk mund të gjykojmë vërtetësinë e këtyre deklaratave, por e dimë se meriton vëmendjen e çdo NUPer.Gjithmonë përfshini jelqing në rutinën tuaj të stërvitjes. Zgjidhni variacione sipas ngarkesës ose merrni pajisjen si ngrohje. Përdoreni kur punoni me grupe të avancuara zmadhimi.
Të mirat dhe përfitimet:
- nevojiten vetëm duart;
- rritja e dëshirës seksuale, edhe nëse nuk ka një qëllim të tillë;
- pomponi gjakun, rrisni zgjimin deri në pleqëri, qëndrueshmëri;
- rritje në perimetër (në ereksion 80%), në gjatësi (me 40-60%).
Ushtrimet gjimnastike mjaft të thjeshta zgjerojnë jo vetëm boshtin e penisit, por edhe kokën e tij.
Dry Jelq (DRY Jelq)
Ushtrimi vaskular kryhet pa lubrifikant, me një fillim jashtëzakonisht të kujdesshëm. Dry jelqing është projektuar për NUP-ët e avancuar që kanë mësuar të arrijnë shkallën e duhur të zgjimit, presionin në rregull.
Jelq i lagësht (Jelq i lagësht)
Dallohet nga prania e një lubrifikuesi, i cili e bën procedurën më të rehatshme dhe të përshtatshme për fillestarët.
Metoda e ekzekutimit:
- aplikoni lubrifikant, punoni në ereksionin e duhur;
- Bëni një kapje OK me dy gishta;
- kapni falusin sa më afër pubisit;
- lëvizni ngadalë përgjatë trungut me presion të mesëm;
- ju duhet një ndalesë para kokës. Pra, ju keni bërë një jelq. Zgjat 2-3 sekonda;
- alternoni duart gjatë stërvitjes. Seti zgjat 10 minuta, që korrespondon me 230-250 jelqs.
Shtrydheni Jelq
Ushtrimi funksionon në perimetër, plus gjatësia është gjithashtu e mundur. Kompresimi ndikon në shtrirjen e membranës së trupave kavernozë (tunika). Filloni stërvitjen pas 2-3 muajsh stërvitje, të themi, pas jelqing të lagësht. Edhe me përvojë, filloni me ngarkesa minimale. Do të merrni një promovim pas përshtatjes.
Metoda e ekzekutimit:
- mbajeni zgjimin në 60-95%, ndërsa ereksioni rritet, grupi do të jetë më intensiv;
- Vendoseni pëllëmbën tuaj të djathtë në rrënjë me një shtrëngim normal, tërhiqeni lëkurën prapa;
- Bëni një jelq të rregullt me dorën tjetër. Nevojitet një shtrëngim i fortë. Dora shkon nga kapja në bazë në kokë;
- Gjatë stërvitjes, lironi pak kapësin në rrënjë. Kjo do të pompojë gjak në penis dhe do të mbajë një ereksion.
Teknika fizike nga Aaron Kemmer
Kjo mendje e ndritur shkroi një vepër të tërë për zmadhimin e penisit në mënyrë natyrale. Libri është i lehtë për t'u gjetur në internet, lexohet me një frymë. Autorit nuk i mungon talenti letrar dhe humori i shëndoshë. Publikimi është i dobishëm si për fillestarët ashtu edhe për NUPers me përvojë. Shkarkoni atë, ngarkoni në smartphone ose e-librin tuaj dhe manuali për pompimin e falusit në shtëpi do të jetë gjithmonë pranë.
Aaron Kemmer është një ekspert në fushën e tij, i armatosur me statistika të mëdha. Do të shihni se çfarë suksesesh arrijnë meshkujt që praktikojnë rregullisht stërvitje manuale dhe metoda të tjera të thjeshta. Këtu do të gjeni këshilla të dobishme në rast të ndryshimeve të programit ose stagnimit.
NUP është falas dhe efektiv
NUP është një zmadhim natyral i penisit, një sërë ushtrimesh dhe kontraptash. Sistemi punon për të rritur rritjen e korporatave shpellore, duke tërhequr tunikën (predhën) dhe indin sfungjer. Si rezultat, ka rritje në perimetër dhe gjatësi. Meshkujt kanë sukses të jashtëzakonshëm në jetën seksuale. Praktika përmirëson shëndetin e meshkujve dhe funksionon edhe pa synimin e rritjes.
Qëllimet e përgjithshme:
- rritja në madhësinë e falusit;
- arritja e një ereksioni të fortë dhe me cilësi të lartë;
- duke hequr qafe derdhjen e parakohshme.
Metodat e ndikimit:
- pajisje ushtrimore (zgjatëse, barela, varëse, pompa, zgjerues, makina jelq);
- teknika manuale (shtrirje, shtrëngim, jelqing);
- manipulime shtesë (spërkatje, xhel, kremra për qarkullimin e gjakut dhe ngrohjen, hormonet, shtesat dietike - për ton, shërim të shpejtë).
Teknika e ushtrimeve Kegel
Praktikoni kegeling të paktën 3-4 herë në javë. Një stërvitje e gjysmë deri në dy muaj do të sjellë sukses të dukshëm.
Pse është e nevojshme kjo:
- stërvitje dhe tonifikim i muskujve që punojnë gjatë derdhjes;
- parandalimi i mosmbajtjes dhe "gëzimeve" të tjera të moshës;
- zgjatja e marrëdhënieve seksuale;
- rritje e orgazmës.
Është e rëndësishme të përdorni muskujt e duhur. Mos e shtrydhni të pasmet, anusin ose pjesën e poshtme të barkut.
Si të gjeni atë që ju nevojitet për të ushtruar:
- ndaloni urinimin, filloni vullnetarisht dhe ndaloni përsëri. Ata muskuj që bllokojnë zbritjen janë të njëjtët;
- në eksitimin maksimal, punoni muskujt tuaj në mënyrë që organi të kërcejë. Mos harroni ato zona që do të prodhojnë lëvizje.
Teknikat:
- tension alternativ dhe ngjeshje tre herë për 10 sekonda. Pushoni 30 sekonda. Bëni një set prej 5 sekondash (10 grupe). Përsëriteni të njëjtën dy herë për 30 sekonda;
- tendosni për 5 sekonda, relaksohuni - pra 10 përpjekje. Shtrydhni shpejt dhe lironi muskujt - tre herë 10 herë. Shtrëngoni për 2 minuta;
- Shtrydhni dhe zhbllokoni muskujt tuaj 30 herë, duke arritur gradualisht në 100 përsëritje. Shtrydheni për gjysmë minutë, relaksohuni për 20 sekonda, bëjeni këtë 3 herë;
- shtrydhni - pushoni për disa minuta, duke e rritur gradualisht kohën në 20 minuta tre herë në ditë.
Shtrirja
Kjo është ndoshta shtresa më masive e ushtrimeve NUP.
Teknikat më efektive:
- A — Shtrirja – nevojitet teknika e shtrirjes A për të punuar të gjithë penisin. Mbërthimi ok ngjitet pranë kokës së ekspozuar, dora tjetër është nën tytë. Penisi shtrihet mirë për rreth 30 sekonda;
- V-shtrirje - direkt, mbrapsht, me asistent, pa;
- Jai – shtrirje blitz për fillestarët, një opsion i shkëlqyer ngrohjeje. Jai kryhet në një ereksion të dobët me një shtrirje të lehtë dhe dobësim për 2 sekonda;
- BTS – BTS Stretch punon ligamentet e sipërme të falusit. Organi vendoset përsëri midis këmbëve me një kapje të kundërt, tensioni mbahet për 5 minuta;
- Sadsack Slinky – jep rritje të hekurit në perimetër për shkak të shtrirjes maksimale të tunica albuginea. Për shkak të rrezikut të lartë, nuk është i përshtatshëm për fillestarët. Puna kryhet në një organ të ngacmuar, të fryrë. Nevojitet një kthesë e qetë nga rrënja në kokë;
- Yuli (nr. 3, ekstrem) – teknologji vaskulare për NUPers të avancuar. Prioritet i jepet rritjes së perimetrit; ka një rritje të gjatësisë;
- Shtrirje manuale – trajtimi i organit me duar të thata, me qëllim rritjen e gjatësisë. Rrethi ulet pak mbi kokë dhe shtrihet përpara dhe anash. Mbajeni shtrirjen për 15 sekonda. Përsëriteni 5-10 grupe. Rriteni gradualisht kohën në 5 minuta.
Ngrohja është një fillim i suksesshëm i çdo manipulimi në NUP. Ai kursen nga lëndimi, rrit plasticitetin dhe elasticitetin e indeve.
Ndihmoni masturbimin
Në përgjithësi pranohet se masturbimi nuk ka asnjë efekt në zmadhimin e penisit. Por në praktikë gjithçka është disi ndryshe. Në mënyrë tipike, metoda ndihmon për të arritur trashjen në pjesën e mesme të trungut. Sidoqoftë, ne ju paralajmërojmë - Stimulimi i shpeshtë dhe i gabuar çon në zhvillimin e një forme të parregullt.
Thithja praktikisht nuk ka asnjë efekt në zgjatjen, përveç nëse e plotësoni atë me shtrirje dhe jelqing. Ju mund ta përmirësoni procesin me elementë të një masazhi përforcues. Kjo e bën më të lehtë arritjen e ndryshimeve në madhësi dhe formë.
Masazh
Nëse masazhoni rregullisht dhe për një kohë të gjatë, falusi do të rritet shpejt në perimetër dhe gjatësi. Rritja maksimale që kemi vërejtur ndonjëherë është 7 cm, 3 cm në vëllim. Rritja e parë duhet të pritet pas 4 javësh mësimi.
Para masazhit kërkohet ngrohja, për të cilën është optimale një dush i nxehtë.. Kremrat specialë do të funksionojnë shumë. Pas aplikimit të lubrifikantit, ngrohuni, të themi, me shtrirje jai.
Vetë masazhi shkon kështu:
- Merrni një kapje të mirë pranë rrënjës, lëvizeni ngadalë drejt kokës, duke u përpjekur ta drejtoni gjakun në mënyrë të barabartë. Mbajeni dorën në lafshë për 10 sekonda;
- kapni falusin së bashku me kokën, tërhiqeni organin në shtrirje maksimale për 30 sekonda. Pas një pushimi 10-minutësh, përsërisni masazhin.
Sa centimetra mund të fitoni duke u stërvitur?
Ushtrimet manuale funksionojnë në mënyrë efektive për të rritur madhësinë. Ky është një motivim i shkëlqyeshëm për shtrirje të përditshme dhe stërvitje vaskulare. Në të njëjtën kohë, ju do të ngrini krahët dhe do të fitoni qëndrueshmëri serioze. Rritja mesatare e penisit në gjatësi është 2.5-3 cm pas gjashtë muajsh praktikë aktive. Për sa i përket vëllimit, manuali jep të paktën 1 cm plus.
Shtimi manual: avantazhet dhe disavantazhet
Ne e dimë se teknikat manuale bëjnë mrekulli të vërteta në fushën e NUP. Ju arrini ndikim të synuar në një vendndodhje strategjike. Rezultate të mira arrihen vetëm ose në kombinim me teknika të tjera për zgjerimin e falusit.
Të mirat:
- shërim i shpejtë pas stërvitjes;
- rritja e tonit dhe libidos;
- ereksion i fortë;
- parandalimi i bllokimit;
- setet manuale kryhen pa kosto, në shtëpi;
- kthim i lehtë pas ndërprerjes së klasave (deri në 5 mm).
Disavantazhet:
- kërkon ekspozim afatgjatë;
- rrezik i lartë i lëndimit për fillestarët;
- siklet gjatë ushtrimeve intensive.
Masat paraprake të sigurisë
Në rastin NUP, detyrimi i ngjarjeve çon në lëndime.
Ne do t'ju tregojmë se si ta shmangni këtë:
- ngrohja e detyrueshme (dush, peshqir i ngrohtë, çorape me oriz të ndezur);
- Para ushtrimeve kryesore, ngrohuni për 2-3 minuta;
- kontrolloni ereksionin - zgjimi i plotë është i papranueshëm;
- ndiqni me kujdes teknikën e ekzekutimit;
- vetëm një rritje graduale e ngarkesës;
- nëse ka dhimbje, është keq. Kjo do të thotë se po bëni diçka të gabuar.
konkluzioni
Ne votojmë me të dyja duart për futjen e teknikave manuale në programin tonë të trajnimit. Do të fitoni disa centimetra pa kosto shtesë dhe pikërisht në shtëpi.